zoumatsu blog

　少し息が切れてきましたかね。
　もう少しですから、がんばりましょうね。

　九つ目は「うっかりミス」。

　「うっかり」というのは誰にもありますが、頻度があまりに高ければ「だめな人」となってしまいます。
　ADHDの人は記憶のメモリーが小さいため、忘れがちになってしまいます。したがってそれを防ぐには「道具」をうまく利用することが必要です。
　一つは「ルーティン化」。決めたやり方で決めたようにすることで習慣化します。この場合チェックリストは必須です。
　もう一つは手帳やスマホのアラーム機能などを活用します。
　仕事においては早くてもミスが多いより、遅くとも確実な方が好まれます。

　十番目は、「くよくよしてしまう」。

　ミスや遅刻を改善しようとしても失敗することは、最初のうちは特に、よくあるでしょう。
　ADHDの人はそのときに「くよくよ」考えすぎます。むしろ、それしか考えていないといってもいいかもしれません。パニックにもなりやすくなっています。
　まず必要なのは、「謝罪」です。ミスをしたときほど理性的に対処することが必要なのです。きちんと謝罪すれば許されることも多くあります。
　次に、「なぜそうなったか」を考えてみますが、もしわからなければ、同僚など他の人に聞いてみてもいいかもしれません。
　また、失敗したことを忘れないためにメモを取り、考えついた、あるいはアドバイスをもらった対処法を記入しておきます。

　ということで、家族にADHDがいたときの対処法。おそらく確実に近くにいますから。

　まず「ADHDの夫とのつきあい方」

　夫は家事分担どころか、自分のこともきちんとできず、子供が一人増えたようなものになります。休日の予定も全く自分のペースです。
　職業としては、会社でばりばりできる場合もありますし、転職してばかりいる場合もあって、社会適応には差が大きくあります。
　せっかちで自分中心のため、夫のペースについて行くのは大変でしょう。支配的な側面が強い場合もあります。
　まずごく簡単なレベルから「しつけ」を始めます。
　ものを片付けられない場合は、「夫専用箱」を用意して、とにかく使ったらそこに入れてもらうことはどうでしょうか。
　家族の予定をすぐ忘れてしまう夫には、メールで事前に確認したり、冷蔵庫にボードをつけて必ず見せるようにしてはどうでしょうか。
　うまくできたときはほめることも忘れずに。子供みたいなもんですから。

　次に、「妻がADHDの場合」

　世の中進んだと言っても、女性が家事の中心であることはまだまだその通りでしょう。「できて当然」と言われる家事をきわめて負担に感じる妻もいるでしょう。案外仕事と両立させる方がうまくいく場合もあります。
　「気配り」がにがてなのがADHDですけど、仕事ではうまくいくとほめられることがあり、刺激となることもあるからです。
　一方、家事は「当たり前」と思われたら、ADHDでなくても不満が募ります。
　解決の方法は、夫の協力以外にないかもしれません。育児のため専業主婦になっても、家事が苦手なことに代わりはありませんから、非常に大変です。何とか負担を減らす方法を二人で考えた方が早道でしょう。いままでいろいろ対策してきたように、メモを活用したり、タイマーを使ったり、ルーティン化したりと言うようにして、何とか習慣化すると、少しはうまく回るようになります。

　これは、夫婦間のトラブル解消にも役立ちます。
　性格の異なる夫婦であったとしたら、何かとトラブルが多くなります。

　実はうちの連れ合いも、バリバリのADHDです。
　昔から何となく気付いていたのですが、こうやっていろいろまとめてみると、「やっぱり」と気がつきました。
　まあ、自分にも多少ありますが、向こうの方が強いようです。
　だから、私はあきらめたというか、向こうのペースに当面つきあいながら、少しずつ習慣化しようと思っています。

　一般的な話ですが、もし、どうしても乗り越えられそうもなかったら、第三者を挟んでみるのもいいかもしれませんよ。
　そのとき、これらの知識がお役に立てば幸いです。

　次は最後で、「ADHDの治療」です。
　じゃんじゃん。

　追伸。そのあとは「アスペルガー」についてまとめます。